Feelgood-activiteiten

6 feelgood-activiteiten om eenvoudig zelf uit te voeren

Het viel mij ineens op dat ik steeds vaker dingen doe die mij voldoening geven, zonder grote geld- of tijdsinvesteringen. En dan heb ik het over iets doen voor een beter milieu of voor de natuur, de jeugd, de toekomst… eigenlijk de basis van ons bestaan. Het klinkt wat zwaar maar ik heb eigenlijk een aantal leuke activiteiten opgesomd die er samen een luchtig en vrolijk geheel van maken!

Hoe komt het dat dit feelgood-activiteiten zijn? Goed doen voor een ander, doet ook goed bij jezelf: je krijgt er een blij gevoel van een ander blij te maken. Het is een wisselwerking. Dat is ook wetenschappelijk bewezen!

1. Plogging (afval rapen)

Plogging is hardlopen terwijl je afval opraapt, is iets wat je misschien al kende. Ik kwam er vooral via Instagram achter en raakte geïnspireerd. Ik had alleen nog een moment nodig dat het weer en de tijd een beetje meezat, want ik ben en blijf een mooiweerloper.

2. Hulpouder op school

Steeds meer ouders hebben of maken minder tijd om te helpen als vrijwilliger op scholen, maar ik kan het je wel aanraden. Zoals bijvorbeeld de luizencontrole in de klassen: daar zijn vrijwilligers voor nodig. Niemand zit natuurlijk te wachten op een nieuwe uitbraak van haarluis (en ja, ze komen ieder jaar nog voor). De luizencontrole is geen vies werkje en eenvoudig om te doen. Per klas ben ik maar een kwartiertje bezig en dit doe ik met aan aantal andere ouders bij onze school na iedere schoolvakantie structureel, dat werkt goed om uitbraken in te dammen. Als ik dan de deur uitloop weet ik weer dat het wel goed zit bij de kinderen.

3. Helpen met de paddentrek

Vorig jaar heb ik een vriendin voor een vrijwilligersorganisatie geholpen met padden laten oversteken tijdens de paddentrek. Padden gaan rond deze tijd aan de wandel om een geschikte partner zoeken en in het water (bij eindbestemming) eitjes te bevruchten. Veel padden worden dan doodgereden op de weg, terwijl het een beschermde diersoort is. Op een regenachtige dag met een wat zachtere temperatuur (8-10 graden) heb je rond deze tijd van het jaar in de avond veel kans om padden te zien in de buurt van vijvers. Die kun je eenvoudig met een handschoen oppakken en verzamelen in een emmer waarna je ze naar de juiste vijver brengt. Daar zijn lokaal speciale werkgroepen voor met mensen die je hiervoor de juiste instructies kunnen geven, te vinden op deze site: https://www.padden.nu/ Je zou kunnen overwegen af en toe een avondje te helpen en op de fiets te stappen met een emmer en handschoentjes om de lokale werkgroep een handje te helpen!

4. De tijd nemen voor een praatje bij ouderen

Nu werk ik in de zorg en is het voor mij vrij gemakkelijk om in contact te komen met ouderen. Maar ik kan het je echt aanraden af en toe een praatje te maken met ouderen in de winkel, bij de glasbak, in het bos, bij de voortuin, om eens te kletsen over koetjes en kalfjes. Vaak vinden ze dat hartstikke gezellig en dan hebben ze weer iets om op een dag over na te denken. Soms is hun netwerk van sociale contacten maar heel beperkt. Af en toe vertrek ik expres wat eerder op een werkdag om eens wat langer aanwezig te zijn bij ouderen om ze net wat extra aandacht te kunnen geven. Ook ik doe dit niet vaak wegens alle andere bezigheden die ik heb, maar als ik het wel doe besef ik wel weer dat het echt de moeite waard is. Bovendien steek je er zelf soms ook weer wat van op.

5. De stoep vegen

Het klinkt ongelofelijk simpel, maar hoe fijn is het om over een schone stoep te lopen zonder hondenpoep, sneeuw of gladde bladeren? Menig oudere of postbode doe je daar een hoop plezier mee en bovendien jezelf ook. Soms pak ik nog het stoepje van de buren of brandgang mee, en andersom gaat dat ook zo. Bovendien spreek je de buren zo vaker. Zelfs al heb je er niet zo’n klik mee, doordat je elkaar beter leert kennen en begrijpen heb je minder kans op misverstanden.

6. Doneren aan de deur

Als mensen fysiek aan de deur collecteren geef ik altijd geld. Het is me één keer overkomen dat ik geen losgeld in huis had, maar normaal heb ik altijd wat klaarliggen voor collectanten. Het feit alleen al dat iemand zich een avond (of meerdere) inzet voor een goed doel is al de moeite waard wat te geven. Ook als de kinderen geld in de bus mogen stoppen en vragen waarvoor het is, is het meteen een onderwerp voor een goed gesprek over wat belangrijk is in het leven: opkomen voor de zieken in dit geval. Zelf collecte lopen is trouwens ook een aanrader.

Wie weet vul ik deze lijst weer aan als ik iets nieuws gedaan hebt, maar misschien heb je als lezer zelf ook nog leuke aanvullingen? Laat dan weten!

Mijn kledingstijl moodboard (met een fris tintje)

Mijn nieuwe kledingstijl moodboard

Normaal deel ik niet zoveel over mijn kledingkeus, maar nu ben ik een weg ingeslagen die mij enthousiast maakt! Voor de beeldvorming heb ik er meteen wat plaatjes bij gezocht, hieronder te zien.

De afgelopen twee jaar ben ik de inhoud van mijn kledingkast drastisch aan het veranderen. Want waar bloemetjespatronen in de winkels de trend waren, vlogen ze bij mij er weer uit. Weg met patroontjes en frutsels, touwtjes en hangertjes; ik was er helemaal klaar mee. De reden? Op de één of andere manier lijk ik er té lief in. Mensen gaan regelmatig pal vóór mij in de rij staan bij de supermarkt. Niemand die me blijkbaar ziet. Maar ik wil er juist wat meer zíjn. Niet per se cool ofzo maar er passen daar gewoon geen bloemetjespatronen bij. Bah.

Tegenwoordig moet kleding bij mij egaal en ‘clean’ zijn; een frisse look met veel basic kleuren die overal bij passen: zwart, wit en grijs voeren de boventoon met liefst jeans gecombineerd. Simpel en makkelijk bij elkaar te rapen in de vroege ochtend (voordeel #1) met de ogen nog half dicht en in gedachten de broodtrommeltjes al vullend.

Het voordeel van mijn eenzijdige stijl is dat ik het jarenlang prima kon uithouden met een paar basics van de nabijgelegen Zeeman, de kringloopwinkel of Asos.com. Toch merk ik nu dat ook de eenvoud van mijn kledingkeus, hoe goed het me ook staat, me begint te vervelen. En al heb ik behoorlijk geld bespaard met mijn nieuwe kledingkeus (voordeel #2), ben ik nu weer op zoek naar iets nieuws. Niet per se weer wat anders, maar gewoon even het stof eraf. Want het handige van basics is dat je met een paar details het geheel al subtiel kunt opfleuren. En ja ik klink als iedere uitgekauwde glossy en ja het klinkt wat misschien awkward vanuit mij gezien, maar laat me mijn punt maken.

Mijn oog stuitte afgelopen jaar op wat fluoriserend gele veiligheidsspeld oorbellen en een neongroene broek. Ook heb ik spierwitte sneakers gekocht, iets wat ik de periode hiervoor niet snel zou kiezen. Voor de zomer kocht ik een shirtje met fluoriserend roze en groen gecombineerd met wit. Allemaal in de sale – want niemand wil ze hebben? Helaas zijn de opvallendste en helderste kleurtjes deze winter, zoals te verwachten, beperkt gebleven in het hier gelegen seniorendorp. Ondertussen speur ik zo nu en dan het internet af voor leuke koopjes in knalkleur die iedereen waarschijnlijk te lelijk vind om aan te nemen.

Om mijn verhaal extra duidelijk te maken heb ik een moodboard gemaakt op Pinterest waar ik op dit moment blij van wordt: https://nl.pinterest.com/ramonavandenarend/kledingstyle/ Het is dus niet zo dat ik alle kleuren door elkaar heen wil dragen, maar bijvoorbeeld zwart op geel kan heel goed en verder is het dan ook af.

Ook de muziek en de social media accounts die ik volg hebben er denk ik onbewust voor gezorgd dat ik blij wordt van deze kleurtjes. Ik ben eens goed gaan nadenken over waar mijn ‘mood’ in de loop van tijd vandaan kwam en ik denk dat ik onder andere geïnspireerd ben geraakt door: Firoza, Lize Korpershoek, de muziek van Sofi Tukker en wieweet een vleugje feminisme wat me binnen alle kanalen om de oren vliegt. Ik hou ervan!

Waarom een weekendje weg?

Vorige week zijn Marcel en ik voor het eerst in tien jaar, op één bioscoopavondje na, zonder kinderen uit gegaan. Voor het eerst zelfs een heel weekend. In TIEN jaar. Nu is de grote vraag die ik overal om me heen hoor: heeft het je een boost gegeven aan je relatie? Nou, nee. Maar waar doe ik het dan voor?

Nu weet ik dat er stellen zijn die zweren bij iedere zes weken een weekend samen weg, of wekelijks een avondje voor zichzelf, maar niet iedereen is hetzelfde of zit in dezelfde omstandigheden. Zo hebben wij bijvoorbeeld te maken met vier kinderen in plaats van één. Ik heb nog nooit iemand zien springen om op vier kinderen te passen. Ook speelt het gevoel mee dat je als ouder hebt bij het achterlaten van je kind, of de lef hebt om oppas te vragen voor leuke dingen, in plaats van alleen maar voor je werk.

Ik ben zelf helemaal niet gewend om oppas te vragen voor de leuke dingen bijvoorbeeld. Bovendien ben ik al blij dat ik voldoende bij blijf op mijn werk dankzij oppas. Als ik nog oppas erbij moet regelen voor leuke dingen heb ik het gevoel dat mijn hele leven afhangt van oppas en dat wil ik niet. Ik wil er zelf vooral veel voor de kinderen zijn, omdat we er zelf hebben gekozen. Het nadeel is wel dat je jezelf dan een beetje kan verliezen. Persoonlijk vind ik dat een beetje zweverig klinken en ben ik wel vrij creatief geworden met tijd voor mezelf vinden (hardlopen met kinderwagen, tuinieren met kinderen, tekenen met kinderen). Genieten van de kleine dingen is bovendien een handige eigenschap (een interessant interview op de radio afluisteren in de auto, een filmpje kijken, muziek aan tijdens de afwas, fluoriserend gele rupsen vinden in de tuin).

Voor iedereen is ’tijd voor jezelf’ of ‘aandacht voor je relatie’ weer persoonlijk en héél divers. Eerlijk gezegd heeft het weekend mij gewoon ontspanning gebracht. Gewoon even niet die ogen in mijn nek meer nodig, je armen vrij van rugzakken, jassen en fietsen, stilte om je heen en geen ruis meer in je hoofd. En met die relatie zit het wel goed. Het is niet zo dat de relatie in die tien jaar ineens als een cake in elkaar was gestort. En dat er ineens een stijgende lijn is in gekomen door zo’n weekend, daar kan ik me ook al niet in vinden. Dus hoe anderen kunnen zeggen dat het een boost is voor je relatie, dat is mij een raadsel. Ik ga er vanuit dat dat alleen maar een goed teken is.

Wat ik graag met mijn vrije tijd doe

  • kringloopwinkel
  • sporten (meer uit routine)
  • Opruimen/schoonmaken (soms ook uit noodzaak maar het is fijner als je ruim de tijd hebt en de muziek aan hebt staan)
  • In de tuin prutsen
  • Koffiedates plannen
  • kamerplanten verzorgen
  • spullen naar de kringloop brengen
  • Naar een andere stad of dorp gaan of een andere markt etc.
  • Slapen
  • Rondstruinen op het internet, meestal social media eerst en daarna lekker lezen. Ik ben vaak geïnteresseerd in de medemens en wijk soms uit naar heel onverwachte onderwerpen waarover wat nieuws te lezen (en te leren) valt.
  • Iets creatiefs doen, maar meestal niet

Jobst steunkousen

Mijn ervaring met Jobst steunkousen

Steunkousen om spataderen (arices) te voorkomen is zinvol. Zeker bij zwangerschap, aanleg voor spataderen, vochtophoping of als je voor je werk bijvoorbeeld langdurig moet stil staan of zitten. Lees hierover meer in mijn artikel over steunkousen bij zwangerschap. In samenwerking met Butik21.nl mocht ik steunkousen uitproberen voor een review.

De kwaliteit van Jobst

Jobst steunkousen

Jobst is een Duits familiebedrijf dat al sinds 1950 bestaat en kwalitatief goede en duurzame producten maakt. Het assortiment is groot: van steunkousen met matige of stevige compressie, tot reiskousen, panty’s, medische compressiekousen (TEK-kousen), enzovoorts. In 2015 betaalde ik via de zorgverzekeraar 150  euro voor twee paar TEK-kousen, maar nu ik Jobst en hun assortiment ken denk ik wel twee keer na. De TEK-kousen van Jobst (Jobst RAL) voldoen aan de Europese Richtlijn Medische Hulpmiddelen en zijn een stuk goedkoper. De Jobst USA kousen hebben geen vastgestelde drukverdeling, maar een gradueel verloop. Beide soorten zijn van hoogwaardige kwaliteit. Lees hier meer over de Jobst steunkousen en eigenschappen van de verschillende producten.
Voor dit review koos ik de Jobst USA Opaque steunkousen; stevige compressiekousen met open teen.

Uiterlijke kenmerken

De kous lijkt heel kort en smal in de verpakking, waardoor ik in eerste instantie bang was dat ze te kort zouden zijn. Dit bleek echter niet het geval. Ik koos voor zwart, puur omdat ik al huidkleurige TEK-kousen in het bezit heb en zwart soms beter staat onder een broek. De reden dat ik voor een open teen koos is vanwege het gemak bij aantrekken. Bij een gesloten teen had ik een ander aantrekhulpmiddel moeten aanschaffen. De bovenkant van de kous heeft geen brede band met rubbertjes tegen het wegglijden, zoals ik gewend ben bij mijn oude steunkousen. De stof is dun (maar niet doorschijnend), zacht, glad en mat van kleur. Er zijn geen naden zichtbaar. Als je de stof uitrekt, merk je meteen dat deze kousen voor flinke compressie zorgen en géén pantykousjes zijn.

Afmetingen

De steunkousen voldoen aan de afmetingen die ik Butik21 had doorgegeven: de schoenmaat, de omtrek van het dikste gedeelte van het onderbeen (bij de kuit) en de omtrek van het smalste gedeelte van het been (bij de enkel).

Aan- en uittrekken

De kous trek ik aan met een hulpmiddel. Dit ging gemakkelijk. Zonder hulpmiddel had ik het niet netjes gekund. De compressie is duidelijk te voelen en voelt gelijkmatig en prettig. Het uittrekken doe ik zonder hulpmiddel en is met normale kracht goed te doen.

Aantrekhulpmiddel voor steunkousen
De ‘glijkous’ rechts

Aan- en uittrekhulpmiddel

De kous is erg sterk en een hulpmiddel is zeker aanbevolen. Niet alleen vanwege het vergemakkelijken van het aantrekken, maar ook om de kwaliteit van de kous te waarborgen. Zelf heb ik een glijkousje. Op butik21.nl zijn deze easyringen te vinden, maar voor meer keus in aantrekhulpmiddelen kun je kijken op bijvoorbeeld Medipoint.nl.

Blijft het zitten?

Jazeker! De fijne rand en de kous in zijn geheel blijft netjes zitten. Ook na een hele werkdag (als verpleegkundige) en een uurtje ploeteren in de tuin.

De wasvoorschriften van de kous

Ze mogen in de wasmachine op 40 graden. Een waszak wordt aanbevolen, maar heb ik niet gebruikt. Ik was ze met mijn andere kleding samen.

Blijvende kwaliteit

Na twee weken dragen en wassen (ik was ze bijna altijd dagelijks, soms om de dag) blijft de stof mooi zwart en glad. Ook is er niks veranderd aan de compressie. Ik ga er vanuit dat de kwaliteit van lange duur is.

Beveel je de kous aan?

JA, ik beveel de kous zeker aan! Ook de service van Butik21.nl is snel en erg vriendelijk. Bij deze dan meteen ook mijn dankwoord voor deze ontzettend leuke samenwerking!